Sleep Paralysis "Tindihan"

Kamu merasa seperti lumpuh dan tidak bisa bergerak saat tidur ? Pernahkah kamu merasakan seperti ada yang menindih tubuhmu sehingga kamu tidak bisa bangun dari tidur ? Jika iya berarti Anda sama seperti saya -_- saya adalah langganan fenomena aneh tersebut. Banyak orang yang menyebut kejadian ini dengan istilah ‘ketindihan’ atau ‘rep-repan’. Tubuh terasa kaku, tidak bisa berteriak dan tubuh terasa sangat berat seperti tertindih sesuatu dan anehnya kejadian itu selalu diiringi dengan halusinasi mistis. Halusinasi tersebut meliputi suara gemuruh yang menyakitkan telinga, penampakan makhluk halus disamping kita dan lain sebagainya. Lantas tidak heran jika pada akhirnya masyarakat menganggap kalau hal ini ada hubungannya dengan dunia mistis karena tubuhmu seolah ditindih oleh makhluk halus sehingga menyebabkanmu jadi sulit bernapas, tidak bisa berteriak, dan tidak bisa bergerak.

Padahal sebenarnya, peristiwa yang ternyata disebut dengan istilah sleep paralysis ini, merupakan sebuah fenomena, di mana kamu berada di tahap transisi antara tidur dan menuju ke tahap sadar sepenuhnya. Mungkin ada beberapa cara mengatasi fenomena ini, diantaranya adalah :

1. Jangan Melawannya

Seandainya kamu merasa seperti tertindih dan tidak bisa bergerak, jangan terlalu kuat untuk melawannya. Karena, hal tersebut malah akan menambah parah apa yang kamu alami saat terserang sleep paralysis. Mengontrol rasa takutmu adalah hal terpenting yang harus kamu lakukan di saat-saat seperti itu.

2. Relaks

Saat kamu mengalami sleep paralysis, cobalah untuk relaks dan jangan panik. Sugestikan dirimu dengan mengatakan bahwa ini hanya serangan sleep paralysis dan kamu akan baik-baik saja. Seandainya kamu merasa dadamu seperti tertekan, selama kamu bisa menghadapinya, just ‘go with’ dan jangan melawannya.

3. Fokus dengan Pernapasanmu

Salah satu cara paling mudah menghadapi sleep paralysis adalah mengontrol napasmu. Dengan mengatur napas, kamu bisa mengatasi beberapa masalah sekaligus. Pertama, kamu jadi bisa mengurangi rasa sakit yang menimpa dadamu. Selain itu, bernapas dengan baik juga bisa mengatasi rasa takutmu, yang biasanya kamu rasakan saat sleep paralysis menyerang. Usahakan juga untuk mengatur napasmu di rate yang normal dan hembuskan dengan bebas sehingga paru-parumu bisa bekerja dengan baik lagi. Pastikan kamu bisa bernapas dengan lega, tanpa ada halangan. Teknik ini setidaknya tidak akan memperparah sleep paralysis-mu dan bisa membuatmu terbangun tanpa masalah.

4. Coba untuk Gerakan Jari Kakimu

Cara lain yang biasanya berhasil dilakukan oleh banyak orang adalah mencoba untuk menggerakan jari tangan atau jari kaki. Di banyak kasus, cara ini bisa mengatasi peristiwa ’ketindihan’ tersebut.

5. Kepalkan Tangan

Ini merupakan variasi dari metode menggerakan jari kaki. Cobalah untuk mengepalkan tanganmu, kemudian lepaskan. Lakukan hal ini selama beberapa kali.

Sesuai pengalaman saya gan, sleep paralysis hanya akan berlangsung dalam hitungan menit setelah itu kita akan tersadar dengan kondisi tubuh yang lemas. Walaupun ada beberapa cara mengatasi fenomena tersebut, tetapi pada saat kita mengalami sleep paralysis kita akan merasa cemas dan ketakutan, kita merasa ada diambang kematian, maka gan saran saya walaupun saat mengalami fenomena kita tak bisa melakukan apapun setidaknya bacalah doa di dalam hati, minta perlindungan dari Tuhan :)